Пишу, надеясь, что это поможет не ворочать мысли в голове.

Снова вступила в круг бессонницы. Все знаю и понимаю, что со мной происходит, но это никак не помогает (почти).
Вот как это выглядит: я ложусь и в хорошем варианте думаю о своих творческих делах и планах, об Алисе или прочитанной книге и плавно засыпаю. Но если это не происходит достаточно быстро, на заднем плане начинает мелькать: «ну что, уже засыпаю?», «а если не усну?», «а вот как получится что пролежу всю ночь без сна, завтра будет хреново», «а если не усну и в эту ночь и в следующие». Стоит только эти мысли допустить, как тело сразу реагирует – живот сжимается, ноги холодеют. Организм получает сигнал – стресс – и всякая моя сонливость вообще пропадает. Так мы устроены, что в состоянии стресса не уснуть. Сон это то, что приходит к расслабленному телу и сознанию, очень пассивному. Я же буквально активизируюсь от этих мыслей и прям чувствую, что тело будто кипит и горит изнутри, и требуется время чтобы как-то успокоиться и начать думать о чем-то другом. И такие круги-циклы могут длиться часами. Это ужасно выматывает. Когда же я наконец засыпаю уже тупо от того, что устала думать и стараться, поспать удается 2-3 часа. Естественно это не добавляет мне хорошего настроения. Рационально обдумывать свои мысли и опровергать страхи не канает – уже одно упоминание в голове о проблеме активизирует тело. Причем я будто сама себе говню – вредный и противный мой голос говорит мне «а вот как не уснешь!» и «будешь не спать несколько дней подряд!». Зачем, зачем так устроен мой мозг?
Ну я уже почитала, что люди с тревожностями склонны вот так сразу ловить неврозы от бессонницы, и потом это с нами грубо говоря навечно. Плюс условный рефлекс, который формируется в процессе – «постель=стресс».
Самое важное: да, с утра херово, но после завтрака уже вполне сносно, и мои дни не страдают как-то от недосыпа. В целом. И это важно: продолжать делать свои дела. И знаю, что часто мы чувствуем себя хуже не от самой бессонницы, а от негативных эмоций и переживаний, которые она вызывает. Знаю, что уже преодолевала это, и было не смертельно. Неприятно, но ничего кошмарного. Но в ночи все рисуется иначе.
Снова решила немного попить мелатонин. Он дает естественную сонливость, что помогает бороться с напряженным телом.
Все нам для чего-то дано.
В прошлый раз я осознала, как глупо было жаловаться и переживать из-за мелочей материнства, научилась радоваться моментам и ценить свои увлечения, вышла из кокона домоседства. Бессонница тогда помогла мне понять что «все вообще то ок, если ты поспал 4-6 часов». И я гуляла напропалую, с Алисой и друзьями по 3 часа в день, чтобы не оставаться со своими разрушающимися мыслями. Я вернулась к танцам тогда, начала придумывать разное творческое, чтобы было о чем думать перед сном!
Сейчас я понимаю, что слишком загналась в своих делах. Что наоборот надо чуть-чуть остановиться, надо дробить дела, а не пытаться сделать все разом. Надо вспомнить, что я делаю что-то не только ради результата. Успокоиться. Я такой человек – мне иногда нужно реально писать все по пунктам. Вроде творчество, но легче если я прописываю что сегодня к примеру я только строю выкройку на штаны, а не пытаюсь сразу же кроить и шить их, быстрее-быстрее! Нужно не спешить.